Os dejo el test de memoria que hemos hecho en clase.
Prueba con los 5 niveles de dificultadhttps://www.psicoactiva.com/tests/memoria.htm?nivel=5
jueves, 30 de enero de 2020
martes, 21 de enero de 2020
atención
test de atención selectiva
https://www.youtube.com/watch?v=t4eaTx7bCew
test de concentración visual
https://www.youtube.com/watch?v=up5pVviShGM
Tipos de atención
https://www.youtube.com/watch?v=mwAFsFh7Szc
https://www.youtube.com/watch?v=t4eaTx7bCew
test de concentración visual
https://www.youtube.com/watch?v=up5pVviShGM
Tipos de atención
https://www.youtube.com/watch?v=mwAFsFh7Szc
miércoles, 15 de enero de 2020
miércoles, 8 de enero de 2020
lunes, 11 de noviembre de 2019
Actividad física y cambios en el cerebro
Os dejo una charla para debatir en clase
He
He seguido buscando e investigando acerca de las relaciones que existen entre el cerebro y la actividad mental, hasta encontrar este artículo que os puede resultar interesante
He
He seguido buscando e investigando acerca de las relaciones que existen entre el cerebro y la actividad mental, hasta encontrar este artículo que os puede resultar interesante
¿Qué relación existe entre mente y cerebro? ¿Llegarán las máquinas a sentir emociones como los humanos?
El profesor Diego Martínez Caro trata estas cuestiones en su último libro "El yo y la máquina"
viernes, 25 de octubre de 2019
Por qué estudiar psicología
¿Por qué estudiar Psicología? 10 puntos que debes valorar
Estudiar Psicología es, para muchas personas, una de las opciones más atractivas cuando llega el momento de plantearse qué estudios universitarios cursar. Es algo que puede ser comprobado fácilmente al ver que, año tras año, la carrera de Psicología es una de las más demandadas año tras año.
Muchas personas gustan de leer sobre el tema, pero quizá no se acaban de sentir cómodas pensando en ejercer como psicólogos. En otros casos, la vocación es clara y completar la carrera se plantea como el medio para conseguir la acreditación como especialista.
¿Debo estudiar la carrera de Psicología? ¿Quiero ser psicólogo? ...
Pero, ¿por qué quieres estudiar Psicología? ¿Es por lo que realmente ofrece esta carrera, o por aspectos poco relacionados con la universidad que asocias de manera irracional con este tipo de estudios?
Para resolver el por qué quieres estudiar Psicología, tendrás que pensar en tus motivaciones y razones. Para intentar ayudarte en esta reflexión, hemos elaborado este completo post, así que te recomendamos que sigas leyendo.
Si quieres decidirte a empezar unos estudios y todavía tienes dudas sobre si estudiar Psicología o escoger otra opción, aquí te proponemos 10 razones para motivarte (o quizá no) a emprender tu camino en la ciencia de la conducta y los procesos mentales.
Y, por qué no: también puede que te plantees dónde puedes estudiar esta carrera. Para resolver esta segunda pregunta, puedes consultar nuestro ránking de mejores universidades:
1. ¿Cuánto tiempo tardaré en ser psicólogo?
La carrera de psicología suele tener una duración académica de entre cuatro y cinco años. Sin embargo, cada persona tiene un ritmo distinto y es posible que, dependiendo de tu motivación, capacidades y tiempo disponible, seas capaz de acabarla en menos tiempo, o que tardes algún año extra en conseguir completar y recibir tu diploma.
Estudiar psicología requiere dedicación: ¿cuánto tiempo puedes dedicarle?
2. ¿Es muy difícil la carrera de Psicología?
Cursar cada semestre de la carrera requerirá de mucho tesón, esfuerzo y capacidad de superación. Tendrás que leer muchos libros, artículos y documentos para ser capaz de analizar, interpretar y comprender la complejidad de la psique, de la conducta y de las relaciones interpersonales. Todo tiene un precio, pero el conocimiento que irás desarrollando bien lo vale. Un psicólogo debe saber comprender la mente humana para posteriormente intentar incidir en las personas de forma positiva.
Si quieres empezar a entrar en materia para ir valorando si te gusta estudiar Psicología, aquí te dejo un par de artículos ligeros que explican resumidamente cuestiones que estudiarás en la carrera:
- "10 fenómenos psicológicos que te sorprenderán"
- "8 mitos psicológicos que ya tienen explicación científica"
Además, recientemente hemos elaborado una lista con Grupos de Facebookdonde puedes aprender, de forma amena y sin salir de tu red social favorita, muchas cosas sobre psicología y neurociencias:
3. ¿Seré capaz de lidiar con los problemas de los demás?
Durante tus estudios de psicología tendrás que realizar prácticas profesionales que te ayudarán a valorar si te sientes apto y cómodo para tratar profesionalmente con otras personas, puesto que son roles que a menudo son chocantes y es difícil saber si uno está preparado hasta el momento en que te expones a la práctica.
Sin embargo, estas prácticas tienen lugar en los últimos años del grado o licenciatura de psicología. Estudiar psicología durante la carrera te permitirá ir observando cuáles son tus destrezas.
4. ¿Cuáles son las salidas de la carrera de Psicología?
Las personas ajenas a la psicología suelen concebir la profesión de la psicología como la estrictamente vinculada al psicólogo clínico o al psicoanalista, realizando terapia a los pacientes tumbados en el diván. Tienes que saber que los ámbitos profesionales del psicólogo no se limitan a esto, sino que también abarcan el desempeño en las organizaciones (como gestor de recursos humanos, por ejemplo), la psicología social, la investigación, la psicología especializada en algún trastorno o característica particular, la docencia… Por tanto, si empiezas a estudiar psicología, debes saber que las posibles salidas son numerosas.
Lectura obligatoria:
Si quieres ir profundizando en algunos de los ámbitos laborales de la Psicología, aquí te dejo algunos enlaces para que puedas sacar tus propias conclusiones sobre cada uno y vayas perfilando tu futuro profesional.
- "¿Qué es la Psicología Social?"
- "Psicología Educativa: definición, conceptos y teorías"
- "¿Qué es la Psicología Deportiva?"
- "La Psicología en el gimnasio: ser Fitness Coach"
- "El papel de la Psicología en emergencias y desastres"
- "Psicología criminal y Psicología forense: semejanzas y diferencias"
Iré completando esta lista cada vez que saquemos para el blog nuevos artículos hablando sobre algún ámbito profesional que practican los psicólogos.
5. ¿Son altos los ingresos económicos de un psicólogo?
Muchas personas creen que ejercer de psicólogo supone la salvación de los problemas económicos y, a pesar de que muchos psicólogos se ganan bien la vida, lo cierto es que otros no consiguen encauzar sus conocimientos hacia fuentes estables de ingresos.
Casi cualquier profesión puede ser rentable en la medida en que puedas tener trabajo estable, te dediques en cuerpo y alma a ella, trates de perfeccionar tus conocimientos y la ejerzas con responsabilidad y ética. Nunca viene mal, empero, una pequeña dosis de suerte y asumir algunos riesgos.
6. Estudiar Psicología para "sentirme mejor", ¿es buena idea?
Si tu intención es empezar a estudiar la carrera de psicología y te percatas que solo estás interesado en esta materia para intentar comprenderte mejor a ti mismo, quizá debas replantearte las cosas. A veces es preferible leerse un buen libro de autoayuda, asistir a un cursillo o consultar a un psicoterapeuta y empezar una terapia si es preciso.
Si solo focalizas el interés de los conocimientos que adquieres en tu propia persona, puedes estar confundiendo el objetivo de la carrera, y probablemente no lograrás conectar con muchas de las asignaturas, ni con la práctica profesional como psicólogo.
7. ¿Dónde debo informarme?
Internet puede ser una herramienta muy útil a la hora de buscar información sobre la carrera de psicología, para poder orientarte y tomar una decisión final. Pero también conviene que busques fuentes de información más personales y fiables: acude un día a la facultad de psicología en que desearías cursar los estudios, allí te podrán asesorar e informar mucho mejor.
Te podrán orientar para que reflexiones sobre por qué estudiar psicología, y sobre el contenido de la carrera. Los planes de estudio difieren sobremanera entre universidades, aparte de que cada país suele priorizar unos conocimientos u otros. Pregunta todo aquello que quieras saber, el personal de la universidad está ahí para eso.
8. ¿Es buena idea pedir consejo a profesionales?
Sí, es buena idea. Si deseas entender mejor cómo trabaja un psicólogo (sea del ámbito que sea), también es recomendable que recabes información sobre testimonios que puedan asesorarte y resolver tus dudas.
Asimismo, si conoces a alguien que ejerce como psicólogo, no dudes en preguntarle: es muy probable que no tenga ningún inconveniente en guiarte y explicarte todo lo que te pueda ayudar desde su experiencia personal. En Psicología y Mente nos gusta ponerte las cosas fáciles: recientemente hemos entrevistado al psicólogo Leocadio Martín para hablar sobre la profesión. Esperemos que te sirva de ayuda esta lectura:
9. ¿Soy demasiado viejo para estudiar Psicología?
Si estás muy convencido de empezar a estudiar psicología, no lo dudes e inscríbete. Muchas personas acaban dejando pasar el tiempo porque los que le rodean le desaniman a empezar a estudiar, por una razón u otra (“eres demasiado mayor para eso”; “por qué estudiar psicología si ya tienes trabajo estable”; “estudia derecho o empresariales mejor”…).
Recuerda que, si los cuatro o cinco años son un problema, también existe la opción de estudiar algún máster o posgrado libre. En cualquier caso, no dejes que influya en tu decisión final el hecho de que otras personas se arroguen el derecho de opinar sobre qué debes o qué no debes hacer. Si crees en ello, hazlo.
10. He empezado a estudiar Psicología y me he dado cuenta de que no es lo mío, ¿qué hago?
En caso que ya empezaras a estudiar la carrera y aun así sigues teniendo un mar de dudas sin resolver, no esperes mucho tiempo para hacerlo, puesto que es preferible que te des cuenta de que no es lo tuyo cuando estás empezando que cuando falten pocos meses para finalizar.
De todos modos, estudiar una carrera no implica indefectiblemente tener que ejercer sobre aquello que se ha estudiado, y muchas personas concluyen sus estudios con éxito y luego su ejercicio profesional va por otro camino, o por uno que solo está relacionado indirectamente con su formación. Sin duda, en cualquier caso la carrera de psicología te va ayudar tanto a nivel personal como profesional.
Si quieres sacarle el máximo rendimiento a tus estudios de Psicología, nos parece imprescindible que consultes nuestra Guía para estudiantes:
11. Y cuando haya terminado la carrera... ¿qué hago?
Existen múltiples salidas profesionales para cuando ya hayas terminado tu Grado o Licenciatura. Posgrados, Másters, Especializaciones... lo importante es que sepas a qué quieres dedicar tu tiempo y que te formes a conciencia y apostando por una formación rigurosa.
Por ejemplo, si estás buscando un Máster para estudiar, hemos elaborado esta lista para ti:
¿Cómo empezar la carrera universitaria?
Existen varias opciones para obtener la titulación universitaria en Psicología, y justamente por eso algunas personas ven complicado elegir. Además, hay quien lo tiene complicado al vivir lejos de una facultad de psicología, y quien prefiere no ver sus horarios condicionados por las clases.
Elegir bien el centro donde vamos a cursar la carrera es una de las (muchas) claves del éxito, así que no está de más tomarse tiempo y reflexionar acerca de la mejor opción para tu caso particular.
domingo, 20 de octubre de 2019
Terapia racional emotiva de Ellis
https://lamenteesmaravillosa.com/sabes-en-que-consiste-la-terapia-racional-emotivo-conductual-de-ellis/
https://psicologiaymente.com/clinica/albert-ellis-terapia-racional-emotiva-conductual
https://psicologiaymente.com/clinica/albert-ellis-terapia-racional-emotiva-conductual
¿Sabes en qué consiste la Terapia Racional Emotivo-Conductual de Ellis?
En 1955, Albert Ellis creó la terapia racional emotivo-conductual. Albert Ellis fue el fundador y presidente emérito del Albert Ellis Institute, en la ciudad de Nueva York. Llegó a ser considerado el segundo de los psicoterapeutas más influyentes de la historia, por delante incluso de Sigmund Freud.
En 1953, Ellis encontró al psicoanálisis como poco filosófico e ineficaz. También rechazó casi por completo a la terapia de conducta. Así, entre 1953 y 19l55 empezó a cargar sus armas terapéuticas con grandes cantidades de filosofía y de desensibilización en vivo. De esta forma llegó a convertirse en un auténtico terapeuta racional emotivo-conductual.
Al principio, la terapia racional emotivo-conductual era muy sencilla y quizá por eso en un primer momento no alcanzó las cotas de popularidad que ha terminado alcanzando después. Se trata de un método de psicoterapia breveque pretende ayudar a las personas a conseguir un intenso cambio profundo, especialmente a nivel emocional.
La terapia racional emotivo-conductual ha demostrado ya de una forma experimental que, a menudo, (¡no siempre!), las personas pueden mejorar significativamente en un período relativamente corto de tiempo (de 10 a 20 sesiones).
Desde luego, la terapia racional emotivo-conductual no es la única terapia intrínsecamente breve e intensa. El problema y a la vez lo positivo de esta terapia estriba en imaginar un tratamiento psicológico que incluya tanto brevedad como intensidad, ¡e intentar que no dé peores resultados!
«Hay tres monstruos que no nos permiten avanzar: tengo que hacerlo bien, tienes que tratarme bien, y el mundo debe ser fácil».-A. Ellis-
¿Qué es exactamente la terapia racional emotivo-conductual?
Bien, veamos. Las personas vivimos inmersas en un contexto, tanto físico como social. Además nos pasamos el día persiguiendo metas o actuando con un determinado propósito:
- Permanecer vivos, en movimiento y disfrutar.
- Disfrutar de la vida, tanto en solitario como en colectividad.
- Mantener relaciones de intimidad con determinadas personas.
- Hallar un sentido a la vida a través de la educación y la experiencia.
- Inventar y llevar a cabo objetivos que vislumbren una vocación.
- Disfrutar del ocio y del juego.
Entre otros, ¡claro!
El modelo ABC
Sin embargo, al perseguir esos propósitos nos encontramos con un acontecimiento o adversidad que nos bloquea y que puede hacernos sentir fracasados o bloqueados. Este acontecimiento es denominado por Ellis con la letra A.
Cuando este acontecimiento ocurre, las personas pueden experimentar una consecuencia saludable y útil. Sin embargo, también pueden consecuencias destructivas o no saludables. Estas consecuencias son denominadas con la letra C.
¿Qué pasa con la letra B? La letra B sirve para denominar las creencias o pensamientos de la persona. En este sentido, existen dos tipos de creencias para Ellis: las creencias racionales y las irracionales.
Creencias racionales y creencias irracionales
Las creencias racionales (RB) ayudan a que nos enfrentemos a los acontecimientos desagradables (A). Suelen consistir en preferencias, esperanzas o deseos. Por ejemplo, «espero que no ocurra tal desgracia, pero si sucede podré enfrentarme a ella y todavía tendré oportunidades para ser feliz». O también: «Realmente preferiría gustarle a Juan, pero si no, igualmente podré llevar una buena vida».
«Enseñamos a la gente a dañarse a si misma. No podemos cambiar el pasado, así que cambiemos cómo las personas piensan, sienten y se comportan hoy»-A. Ellis-
Las creencias irracionales (IB) ayudan a crear sentimientos y acciones que sabotean su posibilidad de afrontamiento de un determinado A desagradable. Suelen consistir en afirmaciones absolutistas del tipo debería de, tendría que, tengo que, etc.
Las tres afirmaciones abosolutistas básicas generadoras de problemas psicológicos son las siguientes:
- «Debo, absolutamente, tener éxito en la mayoría de mis actuaciones y relaciones. De no ser así, como persona soy alguien inadecuado e inútil».
- «El resto de la gente debe, absolutamente, tratarme con consideración, justicia, respeto y amabilidad. De lo contrario, no son tan buenos como dicen y no merecen alcanzar la felicidad mientras vivan».
- «Las condiciones bajo las que vivo deben ser absolutamente confortables, placenteras y valiosas. De lo contrario, será algo horrible, no lo soportaré y todo este maldito mundo será asqueroso».
Los 3 supuestos principales de la terapia racional emotivo-conductual
Los 3 supuestos principales (que no únicos) o principios (o insights, según los llamaba Ellis) utilizados por la terapia racional emotivo-conductual desde inicios de los años sesenta son los siguientes:
- Supuesto nº 1. Los acontecimientos activadores (A) que son vistos como adversos o desagradables contribuyen de forma importante a desarrollar consecuencias neuróticas (C). Sin embargo, ello no implica que sean las únicas causas de este neuroticismo. Probablemente, la causa principal sea la B, es decir, las creencias absolutistas e imperativas que la gente tiene sobre A. B interactúa de forma importante con A para que C se produzca.
- Supuesto nº 2. Cuando las personas piensan, sienten o actúan de una forma neurótica (con actitud derrotista hacia uno mismo y hacia los demás), nos encontramos con que han elaborado esas creencias irracionales (IB) ante acontecimientos activadores desagradables (A) ya en la primera infancia. Sin embargo, es posible que más adelante no se comporten así. Cuando se generan síntomas en el presente lo que están haciendo es recrear, restablecer y readoctrinarse a ellos mismos con sus creencias irracionales. De esta manera mantienen o exacerban sus problemas. Sus pensamientos, sentimientos y conductas del pasado no tienen por qué permanecer hoy. Las personas están continuamente modificando y reconstruyendo activamente este sistema de creencias.
- Supuesto nº 3. Por lo general, a las personas les resulta sencillo y fácil descubrir las creencias irracionales específicas (IB) que acompañan a la conducta neurótica. Casi siempre es posible discutirlas y cambiarlas por creencias más funcionales… y para hacerlo se requiere una buena dosis de trabajo constante así como de paciencia. Sí, no es magia. Es cuestión de trabajo y práctica.
«La persona emocionalmente madura debe aceptar por completo el hecho de que vivimos en un mundo de probabilidades y de azar, donde no hay, ni probablemente jamás habrá, certezas absolutas, y debe darse cuenta de que no es para nada horrible»-A. Ellis-
Dentro del amplio campo de las psicoterapias de orientación cognitivo-conductual, las propuestas de Ellis han sido especialmente útiles en el abordaje de la ira, ansiedad, las frustraciones, la fobia social, la timidez y las disfunciones sexuales.
El impacto de la terapia racional emotivo-conductual ha influido a muchas otras teorías cognitivo-conductuales como la terapia del comportamiento racional de Maxie Clarence Maultsby, Jr., la terapia multimodal de Arnold A. Lazarus y la terapia cognitiva de Aaron T. Beck.
Si queréis conocer un poquito más sobre estás creencias irracionales, podéis consultar el artículo que hicimos hace un tiempo sobre ellas.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)